|
PİLATES, STEP, AEROBİK
Haftada 3 gün olmak üzere step, aerobik ve pilates seanslarının bir çeşit kaışımı olarak yapılan 1 saatlik bir çalışmadır. Bu seansın amacı vücut yağ indeksini aktivite ile birlikte azaltmak ve ideal vücut ölçülerine kavşmaktır. Bunun yanı sıra aç kalmadan diyet yapmadan sağlıklı bir beslenme programı ile çalışmaları destekliyoruz. Şunu unutmamak gerekir ki spor sadece kilolu insanlar için değildir. çeşitli çalışma programları ile hem kilo alabilir hemde kilo verebilirsiniz.
Bu program ile;
* İdeal vücut ölçülerinize ulaşabilir,
* Vücut yağ indeksinizi azaltabilir,
* Sağlıklı ve zinde kalabilir,
* Daha esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz
Step - Aerobik; Müzik eşliğinde, tempolu şekilde yapılan, açma germe
hareketlerinden oluşan bir spordur. Hareketli step adımlarıyla vücudunuzun her
yerini çalıştırarak, ruhsal ve zihinsel olarak kendinizi tazelemek için yaptığımız
ritmik aerobik hareketlerine tempo tutuyor. Daha sonra bölgesel aerobik
çalışmalarıyla eğlence ve keyif içinde spor yapıyoruz Dersler sayesinde kendinizi
ifade etme biçiminizden, yaratıcılığınıza, enerjinizin artmasına, daha fazla kalori
yakmaya kadar sayısız faydasından yararlanacaksınız.
Aerobik ve step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında
şu faydaları vardır:
1)Kalbi güçlendirmek
2)Akciğeri güçlendirmek
3)Stresi gidermek
4)Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak
5) Vücut yağını kontrol altına almak
6)Harcanan enerji düzeyini arttırmak ve Vücut genel direncini arttırmak
Zinde kalarak daha sağlıklı bir yaşama sahip olun
PİLATES
Kaslarınızı kuvvetlendirir, uzatır, esnetir. Tek başına kilo verdirmez. Pilates
yapmaya başladıktan sonra herkes sizi kilo vermiş zannedebilir. Çünkü
vücudunuzun duruşu değişmiştir, kaslarınız uzamıştır, dolayısıyla "ince"
görünürsünüz.
Pilates programı, 500 temel hareket etrafında çevreleniyor. Hareketleri peş peşe
yapmak yerine, size en uygun hareketler üzerine çalışmanız için sizi
yönlendiriyoruz. Ayrıca pilates hareketleri diğer bir çok spor gibi kalbi yormuyor,
vücuda basınç bindirmiyor. Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi
hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırıyor. Hareketler tamamlandığında ise
kendinizi yorgun hissetmek bir tarafa daha enerji dolu ve yenilenmiş
hissediyorsunuz.
Pilates egzersizlerinin amacı; Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip,
vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilates egzersizleri
omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını
kazanmasını sağlıyor. Pilates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten
kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.
Step - Aerobik Pilates AMAÇ:
Zihnin madde üzerindeki gücünü sağlamak, doğru ve dengeli nefes almak,
egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaştırmak,
konsantrasyon sağlamak, kas kontrolünü kazanmak, her hareketin bir amacı
olduğunu bilerek programa titizlikle uymak, hareketlerde akıcılık sağlamak
AMAÇ:
Step-Aerobik-Pilates kurslarında, kasların esnekliğini artırmak, solunum ve
dolaşım sistemini geliştirmek, eklem hareketlerini artırmak ve kolaylaştırmak,
fazla enerjinin tüketimine yardımcı olmak, bölgesel incelme ve
şekillenme amaçlanır
Fitball – Gymball
. Temel olarak denge ile düzgün bir duruş sağlamak üzerine kurulan sistem
özellikle karın, sırt, kalça, bacakta çok etkilidir. Üzerinde yalnızca oturulduğunda
dahi karın kasları ve sırttaki omurlara bağlı küçük adaleleri harekete geçirir.
Fitball - Gymball egzersizleri eğlenceli ve dinamik olma özellikleriyle vücudu
güçlendirmede, duruş bozukluklarını düzeltmekte, enerji ve hareketliliği
yükselterek yaşama sevincini arttırmada idealdir. Fitball - Gymball egzersizleri;
her yaş ve fitness seviyesi içindir. Dayanıklılık ve hareketlilik yeteneklerini
geliştirir, grup halinde veya tek başına uygulanabilir
Fitball - Gymball egzersizlerinin yararları şunlardır:
* Aerobik kapasitedeki net artış,
* Güç kazanma, adale gelişimi,
* Rahatlama, gevşeme,
* Algılama yükselmesi,
* Sıkı ve kuvvetli karın kasları
* Kuvvetli ve esnek kaslar
* Vücut duruşunu destekler.
* Kas kontrolünü sağlar.
* Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
* Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
* Sakatlanma riskini azaltır.
* Konsantrasyon gücünü arttırır.
* Atletik performansı arttırır.
* Kendine güveni geliştirir.
* Eğlence.
Funda AŞIKOĞLU
|
